top of page
Etsi

💜 Zones of Regulation lapsen käyttäytymisen säätelyn tukena

Olin koulutuksessa ja nyt haluaisin jakaa teille tietoutta.


Zones of Regulation on selkeä ja käytännönläheinen tunnetaito- ja itsesäätelymenetelmä, joka auttaa lasta ymmärtämään itseään ja toimintaansa paremmin. Menetelmässä tunteet ja vireystilat jaetaan neljään värialueeseen 🎨


Itse koen, että tätä pystyy aivan hyvin käyttämään myös aikuinen. Eli ei vain lapsille.


Sen avulla lapsi/aikuinen oppii:


  • tunnistamaan oman tunnetilansa 🧠

  • ymmärtämään, että kaikki tunteet ovat sallittuja 💛

  • löytämään keinoja säädellä omaa toimintaansa 🛠️

  • pohtimaan, mikä toimii juuri hänelle 🌱


🔄 Mitä säätely tarkoittaa?


Säätely on kykyä hallita omaa vireystilaa, tunteita ja energiatasoa tilanteeseen sopivalla tavalla.


Säätelyä tapahtuu kahdella tavalla:


  • Itsesäätely – teen itse säätelyä 🧍

  • Kanssasäätely – tarvitsen toisen apua 🤝


Tärkeää on ymmärtää, että säätely ei ole vain käyttäytymistä – se on myös kehon tuntemuksia, tunteita ja ajatuksia.


🧠 Metakognitio – tietoisuus itsestä


Metakognitio tarkoittaa kykyä huomata:

  • mitä ajattelen 💭

  • mitä tunnen ❤️

  • miten toimin 🧩


Kun lapsi/aikuinen oppii tätä, hän pystyy paremmin muuttamaan toimintaansa tilanteen mukaan.


👀 Aikuisen merkitys tai puolison merkitys


Aikuinen on lapselle tärkein säätelyn malli. Puolison on hyvä sanottaa omaa tilaansa, jolloin toinen tietää, missä mennään-


Kun aikuinen/puoliso sanoittaa omaa tilaansa:

"Mun keho tuntuu jännittyneeltä – taidan olla keltaisella ja vähän hermostunut."

lapsi oppii yhdistämään:

  • kehon tuntemukset

  • tunteet

  • toiminnan


Puoliso tietää, okei nyt sulla on vähän vaikea olla tässä tilanteessa tai tällä hetkellä. Mutta huom! voi myös pyytää toiselta, voitko auttaa minua tässä tilassa.


💡 Konkreettinen ja selkeä mallittaminen toimii paremmin kuin pelkkä ohjeistaminen.


🎨 Kaikki värit ovat ok


Yksi menetelmän tärkeimmistä ajatuksista:👉 kaikki tunteet ovat sallittuja

Tavoitteena ei ole poistaa tunteita, vaan oppia:

  • tunnistamaan ne

  • ymmärtämään niitä

  • toimimaan tilanteeseen sopivalla tavalla


🔥 Sytyttimet ja ✨ kipinät


Sytyttimet ovat asioita, jotka kuormittavat tai herättävät vaikeita tunteita 😤Kipinät taas tuovat iloa ja hyvää oloa 😄


Sytyttimiä voi olla:

  • 🔊 ulkoisia (äänet, hajut, kosketus)

  • 💭 sisäisiä (ajatukset, uskomukset)

  • 📍 tilannekohtaisia (epäonnistuminen, kiire)


Kun lapsi/sinä aikuisena tunnistaa/tunnistat näitä, hän ymmärtää paremmin itseään.


🛠️ Säätelyn työkalut


Lapsi/aikuinen tarvitsee konkreettisia keinoja säätelyyn. Näitä voivat olla esimerkiksi:


🧍 Keholliset keinot

  • liikkuminen, hyppiminen

  • venyttely

  • puristelu tai painotuotteet


🌬️ Rauhoittumisen keinot

  • hengitysharjoitukset (huom! tätä treenattava ennen kun ns tilanne päällä. Eikä sovi kun on ihan punaisella)

  • laskeminen

  • rauhoittuminen


🧠 Ajattelun keinot

  • kannustava sisäinen puhe

  • "iso vai pieni ongelma?"


🤝 Yhteyden keinot

  • avun pyytäminen

  • juttelu

  • läheisyys


🎒 Oma työkalupakki

Tärkeintä ei ole oppia kaikkia keinoja, vaan löytää:👉 minulle toimivat tavat

Näistä rakentuu lapsen oma työkalupakki, jota voi käyttää arjessa 💼

Eli tee itsellesi sopiva työkalupakki- millä sinä pystyt säätelemään tunnettasi?


🌱 Keskeiset oivallukset


  • 💛 Kaikki tunteet ovat sallittuja

  • 🧠 Säätely on taito, jota voi oppia

  • 👀 Aikuinen toimii mallina, tai puoliso voi auttaa

  • 🫀 Kehon kuuntelu on tärkeää

  • ⏳ Harjoittelu tapahtuu arjen pienissä hetkissä


 
 
 

Kommentit

bottom of page