%20(2).png)
🌿 Miten terapia on auttanut erilaisia ihmisiä – esimerkkejä yksilö- ja pariterapiasta.
- emilia lehmonen
- 9 tuntia sitten
- 3 min käytetty lukemiseen
Moni hakeutuu terapiaan elämänvaiheessa, jossa kaipaa selkeyttä, tukea tai uutta näkökulmaa.Osa etsii apua ahdistukseen, itsetunnon ongelmiin tai jaksamiseen, toiset taas haluavat vahvistaa parisuhteen yhteyttä ja oppia toimivampaa kommunikaatiota.
Terapia tarjoaa mahdollisuuden tutkia itseään, omia ajatuksia ja ihmissuhteita turvallisessa ja ammatillisessa ympäristössä.Tässä muutamia esimerkkejä asiakkaideni poluista, miten yksilö- ja pariterapia ovat auttaneet heitä voimaan paremmin.
💫 Yksilöterapia
Tässä joitakin esimerkkejä:
💛 1. Kehonkuvan vääristymät – suhde omaan kehoon muuttuu
Moni kokee, että oma keho on “vääränlainen” – liian suuri, liian ruma tai muuten riittämätön.Yksilöterapiassa olemme tutkineet, mistä tällaiset ajatukset kumpuavat. Taustalla voi olla vaativuutta, elämänhistoriaan juurtuneita uskomuksia tai ydinminän tuomitsevuutta.
Työskentelyssä hyödynnetään tutkivaa keskustelua ja käytännön harjoituksia, kuten altistustehtäviä, joissa asiakas harjoittelee kohtaamaan ja hyväksymään oman kehonsa.
💬 “En häpeä enää itseäni. Pystyn katsomaan peiliin ja pitämään niitä vaatteita, joita ennen vältin.”
Kun suhde omaan kehoon muuttuu, myös itsetunto ja itsemyötätunto kasvavat. Moni on kokenut, että lähtee aikamoinen rasitus elämästä, kun ei tarvitse kokoajan inhota itseään.
🌈 2. Tunteiden tunnistaminen ja säätely – ymmärrys ja lupa tuntea
Tunteiden tunnistaminen ja tunteiden säätely ovat yksi yleisimmistä teemoista yksilöterapiassa.Moni huomaa, ettei aina tunnista omia tunteitaan tai että ne tuntuvat liian voimakkailta – tai etäisiltä.
Terapian avulla tunteita tunnistetaan, nimetään ja tutkitaan: miltä tunne tuntuu kehossa, milloin se herää ja mitä se yrittää kertoa.Usein ahdistus koostuu useista eri tunteista, jotka opimme erottamaan toisistaan.
Apuna käytetään mm. tunnetyöskentelyä ja tunnepäiväkirjaa, joiden avulla asiakas oppii tunnistamaan tunteitaan arjessa.Samalla normalisoimme tunteita – mikään tunne ei ole väärä tai huono, vaan osa ihmisyyttä.
💬 “Olen oppinut hyväksymään tunteeni. En enää pelkää niitä.”
Tämä on mielestäni elämän perustaito ja niin suuresti vaikuttava asia. Kun osaa olla omien tunteiden ja tuntemusten kanssa, niin hyvällä tavalla olet itse elämäsi puikoissa, etkä vain seilaa myrkystä toiseen.
⚖️ 3. Suorittajat – kun riittäminen on ehtymätön tavoite
Moni suorittaja tietää, että tekeminen ei lopu pelkästään päätöksellä “tehdä vähemmän”.Suorittaminen on usein vuosien varrella kehittynyt selviytymiskeino, joka on joskus suojannut, mutta ei enää toimi samalla tavalla.
Yhdessä tutkimme, mitä suorittaminen palvelee, mitä se suojaa ja mitä sen taakse kätkeytyy.Terapian tavoitteena on löytää uudenlainen tapa olla – ilman jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta.
💬 “Olen oppinut olemaan ilman tarvetta todistaa jatkuvasti omaa arvoani.”
❤️ Pariterapia
💬 1. Kommunikaation haasteet – opitaan kuulemaan uudella tavalla
Pariterapiaan hakeudutaan usein silloin, kun puhuminen ei enää suju, tai keskustelut johtavat aina samaan umpikujaan.Terapiassa tutkimme kommunikaation ja vuorovaikutuksen tyylejä, niiden taustoja ja vaikutuksia parisuhteen hyvinvointiin.
Harjoittelemme käytännössä uudenlaista tapaa kuunnella ja puhua, jotta kumpikin tulee aidosti kuulluksi ja ymmärretyksi.
💬 “Opimme oikeasti kuuntelemaan toisiamme, ei vain reagoimaan.”
🔥 2. Riitely ja tuhoavat vuorovaikutusmallit – kun kipeä malli muuttuu rakentavaksi
Monet parit kokevat, että riitely vie energiaa ja etäännyttää. Usein riitelytavat ovat opittuja malleja, jotka eivät enää toimi.
Pariterapiassa näitä malleja puretaan ja korvataan rakentavalla vuorovaikutuksella, jossa erimielisyydet voivat jopa vahvistaa yhteyttä.
Samalla tarkastellaan parisuhteen kiintymyssuhdetta ja pohjavirettä – miten kumpikin kokee turvaa ja läheisyyttä suhteessa.
💬 “Emme enää pelkää erimielisyyksiä – osaamme kohdata ne yhdessä.”
✨ Lopuksi
Väitän, että minulla on maailman paras työ, koska olen saanut todistaa uskomattomia elämänmuutoksia. Ihmiset ovat löytäneet rauhan, yhteyden ja toivon – asioita, jotka tuntuvat kadonneilta. He ovat kirjaimellisesti alkaneet elämään elämää sen kaikessa potentiaalissa, ilman menneisyyden tuskaa tai tulevaisuuden pelkoa. Sen todistaminen on sanoinkuvaamattoman hienoa.
Jos mietit, voisiko yksilö- tai pariterapia auttaa sinua tai teitä,💬 voit varata maksuttoman 15 minuutin konsultaation ja keskustella rauhassa tilanteestasi.
🌿 Terapialla on myös tyytyväisyystakuu – jos ensimmäinen käynti tuntuu täysin hyödyttömältä, en veloita siitä mitään.
📍 Vastaanotto ja etätapaamiset📅
Kommentit