Terapeutti unohti omat opit – mitä opin 💭

Välillä tunnen itseni narriksi :D

Olen yksilö- ja pariterapeutti. Työssäni puhun päivittäin jaksamisesta, rajoista, palautumisesta ja siitä kuuluisasta happinaamarista, joka pitää laittaa ensin itselleen ennen kuin alkaa auttamaan muita ✈️💨

Ja silti – olin juuri kolmen viikon lomalla lasten kanssa ja unohdin käytännössä kaiken sen, mitä tiedän teoriassa. Olin lähes koko loman yksin vastuussa lapsista. Aamuista iltoihin, jokaisessa hetkessä mukana. Ja mitä kävi? No unohdin itse lomailla 😅

Loman loppua kohden aloin olla aivan loppu. En pysähtynyt, en ottanut omaa aikaa, en pitänyt kiinni edes niistä pienistä omista hyvinvoinnin tukipilareista, joista aina puhun muille. Ja seuraukset tulivat nopeasti – aloin tiuskimaan lapsille 😔 Olin ärtynyt ja väsynyt, enkä ollut sellainen vanhempi, joka haluaisin olla. Ja ehkä ikävintä, en ollut kuunnellut ollenkaan itseäni.

Tämä kokemus oli hyvä (joskin karu) muistutus siitä, että terapeuttikin on ihminen (ai mitä on vai, Ei kai :D). Eli sekin, joka tietää teoriat ja on nähnyt uupumuksen eri muodoissaan, voi itse ajautua siihen, kun ei kuuntele itseään. Super vanhemman rooliin lipsahtaminen on helppoa.

Ajatus, että lapset ensin, minä sitten voi hetkellisesti tuntua oikealta – mutta lopulta se ei palvele ketään 🧸

Nyt kun arki on taas käynnissä, olen pyrkinyt palauttamaan omat rutiinit, jotka tutkimuksellisesti edistävät mielenterveyttä🌱

1. Liikunta 🏃‍♀️🧘

Liikun vähintään neljä kertaa viikossa. Mielenterveyden ja liikunnan yhteydestä on niin paljon näyttöä, että tämä on vähän sellainen ns. välttämätön. Tosin ymmärrän tottakai, että helpommin sanoittu kuin tehty. Itse olen aina ollut liikunnallinen, joten ilman sitä tuntuu jopa tuskelliselta. Yrittäjänä luon itse aikatauluni, joten usein liikun asiakkaiden välissä. Todella toimivaa! Tässä pitää kuitenkin tietenkin muistaa rajat eli ei liike pakkomielteisesti "teen tätä onnellisuus projektia" vaan omaa kehoa kuunnellen.

2. Meditaatio 🧘‍♀️📿

Meditoin päivittäin. 20 minuuttia. Käytän usein appeja apuna – muistuttaa ja motivoi tekemään. Taas tässäkin kiistaton tutkimustieto hyödyistä.

3. Ravinto 🥗🍎

Syön järkevästi. En seuraa tarkkoja ruokavalioita, mutta pidän kiinni siitä, että syön riittävästi, monipuolisesti ja säännöllisesti. Viikonloput saa mennä ihan omalla painollaan.

4. Ystävät ja ilon aiheet 🧡👯‍♀️

Pyrin laittamaan kalenteriin tapaamisia ystävien kanssa ja pieniä kivoja tapahtumia, joita odottaa. Ja omaa aikaa! Tosin tässä ymmärrän realiteetit, jos on esimerkiksi pikkulapsi aikaa ja ei lastenhoitoa, niin minkäs teet. Yritä kuitenkin kaikin tavoin edes jostain rutistaa aikaa.

5. Uni 😴🌙

Tämä on minulle vaikein. Olen kroonisesti huono nukkuja. Ollut aina :D Mutta yrittänyttä ei laiteta, kovasti olen kaikkia kirjoja lukenut ja pyrin oppeja noudattamaan. Myös sitä, että välillä sitä ei nukuta ja sekin on ok. Kahvi on kaveri!

6. Lepo 🛋️🕊️

Tämä myös haastava rasti minulle. Vaikka sitä muille toitotan, niin löydän aina itseni jos jonkinmoisesta projektista..että missä se lepo. Mutta taas, yritystä on. Pyrin tässä sellaiseen hyvään myötätuntoon, että jos vaikka tekee hieman vähemmän, niin sekin on jo jotain.

Mutta tällaista tämä elämä on. Aina ei muista pysähtyä, välillä tuntuu, että on ihan reunalla. Kunnes tulee käsi, joka kurkottaa ja auttaa 🌬️✨ Ehkä tärkeintä onkin tukeutua muihin silloin, kun ei itse jaksa. Ottaa apua vastaan ja olla autettavana <3 Tarkoitus ei ole tehdä kaikkea yksin, vaikka siihen pystyisitkin.