Narsismi arjessa: Miten tunnistaa narsisti ja miten toimia suhteen kanssa?

emilia lehmonen
25.6.
2 min käytetty lukemiseen

Narsismi on nykyään tuttu ja usein käytetty sana, joka vilahtelee arjessa helposti jokaisen suussa. Usein sanotaan esimerkiksi, että “jokainen eksä on narsisti”. Vaikka narsistisia piirteitä löytyy meistä monista, narsistinen persoonallisuushäiriö on paljon syvällisempi ja vakavampi ilmiö — se on diagnosoitu mielenterveyden häiriö.

Mitä narsismi oikeastaan on?

Narsismin eri muodot – grandioottinen ja haavoittuva narsismi

Narsismi ei ole yhtenäinen ilmiö, vaan se voidaan jakaa kahteen selvästi erottuvaan muotoon: grandioottiseen ja haavoittuviin piirteisiin.

Haavoittuva narsismi ilmenee usein vaikeuksina tunteiden säätelyssä sekä syvänä häpeänä. Tällainen ihminen saattaa tiedostaa tarvitsevansa apua, mutta avun hakeminen voi tuntua pelottavalta tai uhkaavalta. Näissä tapauksissa henkilö voi kokea vuorovaikutuksen hankaluuksia ja haasteita itseensä ja muihin liittyvien epävarmuuksien käsittelyssä.

Toisaalta grandioottisen narsismin omaavat henkilöt eivät juurikaan hakeudu hoitoon, ja heidän kykynsä käsitellä omia tunteitaan poikkeaa muista. He voivat vaikuttaa itsevarmoilta ja vahvoilta, mutta tutkimukset osoittavat, että heidän kehonsa reagoi voimakkaasti stressiin ja sosiaalisiin tilanteisiin — usein tiedostamattakin.

Haavoittuvan narsismin kohdalla vuorovaikutuksen vaikeuksiin voi tarjota apua mentalisaatioperustainen terapia, joka kehittää kykyä ymmärtää toisten ihmisten mielentiloja ja samalla hyväksyä siihen liittyvää epävarmuutta. Tämä auttaa lieventämään vuorovaikutuksen jännitteitä ja tukee parempaa emotionaalista säätelyä.

Grandioottisen narsismin tapauksessa haasteena ei välttämättä ole mentalisaatiokyvyn puute, vaan pikemminkin kiinnostuksen puute muiden mieliä kohtaan. Näin ollen muut terapian lähestymistavat saattavat olla tehokkaampia, mutta muutos edellyttää usein suuria motivaatiotekijöitä ja halua omien käyttäytymismallien tarkasteluun.

Näin ymmärrys narsismin monimuotoisuudesta auttaa meitä hahmottamaan, että narsismi ei ole vain yksioikoinen “ylimielisyys”, vaan syvällinen ja moniulotteinen ilmiö, joka voi ilmetä hyvinkin erilaisin tavoin eri ihmisillä.

Tutkimustietoa narsistisesta käyttäytymisestä arkielämässä

Holtzman, Vazire ja Mehin (2010) tutkimus tarjosi arvokasta tietoa narsistien arkisesta käyttäytymisestä. He käyttivät Electronically Activated Recorder (EAR) -laitetta, joka tallensi lyhyitä äänipätkiä osallistujien arjesta satunnaisesti.

Tutkimuksen keskeiset havainnot olivat:

Narsistit puhuvat useammin itsestään ja käyttävät ylistäviä sanoja
He ovat sosiaalisesti aktiivisia ja kokevat voimakkaita tunteita
Empatian taito on heikentynyt
Narsistit hakevat jatkuvasti huomiota ja ihailua
He voivat olla charmikkaita ja viehättäviä, mutta pinnallisia ja itsekeskeisiä
Kateus ja ärtymys ovat tavallisia tunteita narsisteilla, ja heidän itsetuntonsa on haavoittuva

Narsistiset suhteet: miksi ne voivat olla haitallisia?

Suhteessa narsistin kanssa eläminen voi olla emotionaalisesti kuluttavaa. Narsisti ei välttämättä kykene luomaan syviä ja aitoja läheisiä suhteita, sillä hänen empatiakykynsä on rajoittunut. Usein suhde pyörii toiveessa siitä, että “jokin päivä kaikki muuttuu”.

Miten toimia, jos olet suhteessa narsistiin?

Tunnistaa omat rajat ja hallita odotuksia realistisesti
Vähentää pyrkimystä miellyttää narsistia, koska se ei välttämättä riitä
Rakentaa ympärille tukiverkostoja, jotka kuuntelevat ja tukevat aidosti
Keskittyä omaan hyvinvointiin ja kasvuun

Muutos narsistin käytöksessä on hyvin vaikeaa ja usein edellyttää merkittäviä elämänmuutoksia ennen kuin narsisti voi motivoitua terapiaan ja muutokseen.

Narsismi on monimutkainen ilmiö, johon tarvitaan ymmärrystä

Lähteet

Holtzman, N. S., Vazire, S., & Mehin, R. M. (2010). Sounds like a narcissist: Behavioral manifestations of narcissism in everyday life. Journal of Research in Personality, 44(4), 478-484. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2010.06.003
Durvasula, R. (2018). Should I Stay or Should I Go: Surviving a Relationship with a Narcissist. Post Hill Press.
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing