Kun ystävä näkee sinut toisin

Itsetunto, ydinuskomukset ja totuuden uudelleen kirjoittaminen

Oletko koskaan saanut kuulla ystävältäsi jotain kaunista sinusta – jotain, mikä yllätti? Ehkä hän sanoi sinun olevan rohkea, vaikka itse tunnet usein pelkoa. Tai ehkä hän kertoi, miten paljon hän ihailee tapaasi kuunnella, vaikka itse pidät itseäsi epävarmana keskustelijana.

Nuo hetket pysäyttävät. Ne saavat meidät pohtimaan, miksi meidän oma sisäinen peilikuvamme näyttää niin kovin eri asioita kuin se, mitä toiset näkevät.

Tässä kohtaa astuvat esiin ydinuskomukset – ne syvälle juurtuneet ajatukset, joita olemme alkaneet pitää totuutena itsestämme. Ne voivat olla peräisin lapsuudesta, koulukokemuksista, ihmissuhteista tai yhteiskunnan odotuksista.

Usein ne ovat muotoutuneet hiljaa ja huomaamatta, mutta silti ne vaikuttavat kaikkeen: siihen, miten puhumme itsellemme, millaisia mahdollisuuksia uskallamme tavoitella, ja miten tulkitsemme muiden sanoja ja tekoja.

Mitä jos ydinuskomuksesi ei olekaan totta?

Yksi vaikeimmista – mutta myös vapauttavimmista – oivalluksista on tämä:Kaikki mitä ajattelet itsestäsi, ei ole totta.

Jos olet esimerkiksi oppinut ajattelemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä tai että sinun pitää ansaita rakkaus, tämä uskomus voi värittää koko elämääsi. Mutta entä jos se ei ole totta? Entä jos se ei ole koskaan ollut totta?

Toisten ihmisten näkökulma voi joskus olla portti tähän oivallukseen. He näkevät sinussa ominaisuuksia, joita et itse osaa arvostaa tai edes huomaa. He näkevät voimasi silloin, kun tunnet olevasi heikoimmillasi. He voivat tarjota peilin, joka ei ole vääristänyt vuosien varrella – toisin kuin se sisäinen peili, jota olet ehkä katsellut liian pitkään.

Näin voit alkaa purkaa vanhoja uskomuksia

1. Kuuntele palautetta – ja ota se vastaan.Kun joku sanoo sinussa olevan jotain kaunista tai vahvaa, pysähdy. Älä kiellä sitä. Kirjoita se ylös. Pohdi, miksi se tuntuu vieraalta – ja voisiko se olla totta?

2. Tunnista toistuvat ajatukset.Kirjoita ylös lauseita, joita usein ajattelet itsestäsi. Esimerkiksi: "En ole tarpeeksi hyvä", "Minua ei huomata", "Mokaan aina". Sitten kysy: Kuka tämän minulle opetti? Ja onko tämä oikeasti totta nyt – aikuisena, tässä hetkessä?

3. Luo uusia, myötätuntoisia uskomuksia.Vanhojen ydinuskomusten ei tarvitse olla pysyviä. Voit alkaa rakentaa tilalle uusia ajatuksia, kuten:

🟣 "Minussa on paljon hyvää."

🟣 "Olen oppimassa ja kehityn jatkuvasti."

🟣 "Olen arvokas ilman suorittamista."

Anna toisten auttaa sinua näkemään itsesi uudella tavalla- Pyydä uutta näkökulmaa

Joskus tarvitsemme toisen katsetta siihen, mitä emme itse osaa nähdä. Järjestä taapaaminen ystävien kesken tai kahden kesken, johon pyydät ystävääsi/ystäviäsi pohtimaan, minkälainen sinä olet heidän mielestään?

Ehkä hän näkee sinut sellaisena kuin olet – ilman suojauksia, vanhoja uskomuksia tai vääristyneitä peilejä. Ehkä on aika katsoa itseäsi sillä samalla katseella.