Onko oma päihteidenkäyttö hallussa?

Ei tippa tapa ja ämpäriin ei huku? Vai mites se meni?

Paras aihe maanantaille, nimittäin oma päihteidenkäyttö. Monilla saattaa hurahtaa viikonloppu hyvinkin huuruisissa merkeissä. Eikä siinä mitään, jos homma tuntuu pysyvän hallussa.

Päihteet voivat olla tämän näköistä

Tai tällaista

Joillekkin pikku juhlinta viikonlopussa päihteiden käytön kanssa on arkeen sopivaa irtiottoa, mutta toiset pohtivat hikihatussa maanantaina, että mitä tuli taas tehtyä. Toisaalta joku saattaa itse olla aivan sinut oman toimintansa kanssa, mutta tuttavapiiri tai perhe on hieman eri mieltä. Olkoon niin tai näin, on hyvä aika-ajoin pohtia omaa suhdettaan päihteisiin.

Ja ehkä tärkeintä on myötätunto ja ymmärrys. Päihteiden haittakäyttö ei ole vain ääripää, jossa ihminen on menettänyt perheensä ja kodin. Se voi myös olla työssäkäyvän, perheellisen, äidin, isovanhemman tai nuoremman ongelma. Päihteiden tuputtaminen onkin ikävä tapa, koska koskaan et tiedä, onko se jollekkin itseasiassa ongelma. Onneksi enemmän ja enemmän on tullut päihteetöntä kulttuuria ja ymmärretään, että voi olla mukavaa tai jopa mukavampaa seuraa ihan ilman mitään stimulantteja.

Millainen rooli alkoholilla/päihteillä on minun arjessani? 

Oman käytön tutkiskelu ei tarkoita, että olisi pakko tehdä suuria päätöksiä – se voi olla lempeä pysähdys, joka lisää itseymmärrystä ja hyvinvointia. Päihdeklinikallakaan ei välttämättä suositella kaikille täysraittiutta, vaan jotkut pystyvät hillitsemään haitallisen tavan maltillisempaan toimintaan. Ja eihän kaikilla päihteet ole ongelma, mutta silloinhan siinä ei ole mitään haittaa sitä vähän tutkia.

Tässä muutamia konkreettisia työkaluja, joiden avulla voit tarkastella omaa suhdetta päihteisiin ilman syyllistämistä tai suorittamista.

1. Kirjoita päihdepäiväkirjaa kuukauden ajan

Kirjaa ylös jokainen kerta, kun juot alkoholia:

• Mitä otit ja kuinka paljon?

• Missä tilanteessa ja millä fiiliksellä?

• Mitä halusit päihteeltä – rentoutusta, seuraa, pakoa?

• Entäpä mikä oli fiilis/ajatukset, kun olitkin ottamatta tilanteessa, jossa normaalisti olisit käyttänyt päihteitä?

  
  

Tarkoituksena ei ole tuomita, vaan havainnoida. Jo pelkkä seuraaminen voi tuoda oivalluksia.

2. Kysy itseltäsi näitä kysymyksiä:

• Otatko päihteitä silloinkin, kun en oikeastaan haluaisi?

• Tuntuuko päihteet joskus "palkinnolta" tai "pakokeinolta"?

• Millainen olo minulla on seuraavana päivänä – kehossa ja mielessä?

• Olisinko valmis kokeilemaan välillä ilman?

• 
  

Näiden kysymysten äärelle pysähtyminen voi auttaa tunnistamaan tarpeita, joiden taakse päihteet joskus piiloutuu.

3. Kokeile tipatonta viikkoa tai kuukautta

Kokeilu ei tarkoita päätöstä lopettaa lopullisesti – se on tapa tarkkailla omaa oloa.

Huomaa:

• Nukutko paremmin?

• Oletko virkeämpi tai selkeämpi?

• Miten rentoudut ilman päihteitä?

• Ahdistaako vähemmän?

• 
  

Jos tipaton tuntuu vaikealta, sekin voi olla arvokas havainto.

4. Testaa

https://paihdelinkki.fi/testit-ja-laskurit/

Testi voi antaa osviittaa. Tuolla on laajalti eri kategorioita.

5. Puhu jonkun kanssa

Kysele vähän lähipiiriltä, jos mahdollista, että mitä mieltä he ovat?

Onko heistä päihteiden käyttösi ns. normaalia tasoa? Muututko kovasti päihteiden alaisena? Ovatko he joskus toivoneet, että et käyttäisi vai ei se häiritse heitä yhtään.

Tässä tietenkin vähän, että mikä se oman ympäristö normi on. Joillakinhan voi olla hyvinkin normaalia juhlia koko viikonloppu ja toisissa piireissä kerran vuodessa pikkujouluissa.

Alkoholisuhde on henkilökohtainen asia, eikä siihen ole yhtä oikeaa vastausta.

Rehellinen, lempeä uteliaisuus itseä kohtaan on paras lähtökohta.

Mitä haluat itsellesi lisää? Selkeyttä, jaksamista, yhteyttä – ehkä vähemmän hälyä ja enemmän rauhaa?❤️