top of page

Loma loppu ja ahdistaa. Mikä avuksi?

Writer's picture: emilia lehmonenemilia lehmonen

Mindora

 

Suomen suosituin lomakuukausi eli heinäkuu on takanapäin ja koulutkin ovat alkaneet. Monelle tämä siis tarkoittaa loman loppua ja arkeen palaamista. Mitä tunteita se herättää? Tuntuuko ahdistavalta luopua lomasta ja hypätä takaisin oravanpyörään?


Aikas ymmärrettävää ja varmaan hyvinkin jaettu ilmiö. Pystyisitkö siis antamaan itsellesi itsemyötätuntoa? Lomalla on varmaan herätty myöhään ja samalla myös menty myöhemmin nukkumaan eli unirytmi voi olla aika hukassa. Lomalla on tullut syötyä sitä sun tätä ja ei ehkä niinkään kulutettu aikaa liikunnan parissa. Voi olla vaikea lähteä hakemaan uudestaan arjen rytmejä. Kaikki tuntuu luonnollisesti hitaalta ja tahmealta.


Näkisin, että onnistuneen loman tunnistaa siitä, että työpaikalla joutuu todella pohtimaan, että miten tätä työtä nyt oikein tehtiinkään. Mikä oli tietokoneen ja sadan eri järjestelmän salasanat? Tekee mieli vaan luuhata kahvihuoneessa, ei oikein jaksaisi ryhtyä toimeen..


Hyvä sinä! Olet siis rentoutunut, jolloin rytmikin on sopivasti hidastunut.

Loma on tarjonnut mahdollisuuden irrottautua normaaleista velvollisuuksista ja stressitekijöistä. Olet saanut ladata akkuja, nauttia elämästä ilman aikatauluja ja velvollisuuksia. Mieli ja keho ovat rentoutuneet.....


Paitsi.... jos elät pikkulapsi arkea, silloin luultavasti lomalta paluu on vain hermoja lepuuttava pelastus :D


Tosin tässäkin voit miettiä, että onko loma ollut sen verran kuluttava, että ei mikään ihme, että ei heti jaksa lähteä puurtamaan töitä intopinkeänä?

 

Mikäs sitten avuksi loma bluesiin?


Ensinnäkin olisi hyvä ottaa lomalta jotain mukaan.


Tarkoitan, että jos vaikka nukuit pieniä päiväunia, niin voisitko tehdä sitä arjessakin (jos satut tehdä etänä tai vaikka omassa työhuoneessa?).  Voisiko arki olla hieman hitaampaa? Voiko välillä arkeen myös tuoda loman elementtejä, kuten lähteä illalla johonkin mukavaan tapahtumaan tai grillailla kavereiden kesken?


Toiseksi anna itsellesi myötätuntoa. Arjen rytmiin palaaminen voi olla hyvinkin haastavaa. Voisiko olla vain ylpeä, että jaksoi taas aamulla herätä hieman paremmin? Anna itsellesi aikaa mukautua uudenlaiseen rytmiin.


Kolmanneksi voit avittaa lempeästi itseäsi rytmiin palaamiseen. Voi nimittäin tuntua siltä, että ei oikein saa mistään kiinni, joten silloin kannattaa ottaa jotain tekniikoita käyttöön:


1)      Palastele tekemisiä. Töissä voi odottaa jo iso projekti tai haluat itsesi takaisin liikunnan pariin. Ei auta, kun tehdä asioita pala kerrallaan. Jos jää miettimään isoa kokonaisuutta, niin toiminta lannistaa jo laajuudellaan.


Mitäpä jos päättäisit, että tänään vien projektia yhdellä asialla eteenpäin. Mikä olisi pienin palanen, mitä voisit tehdä? Sama pätee kaikkeen tekemiseen. Mitäpä jos tekisin 15 minuutin käsipainotreenin tai laittaisin vaan juoksukengät jalkaan sekä kävelisin postilaatikolle, ehkä pidemmälle?


2)      Vanha kunnon tomaattikello. Jos on jähmeyksiä aloittaa tehdä asioita töissä, niin vanha kunnon tomato timer on mielestäni aivan huippu. 25 minuuttia hommia, ei paha. Siihen pystyy kuka vaan.


3)      Toinen klassikko-> listat. Kaikilla listat eivät toimi. Mutta jos toimii, niin laittaa esimerkiksi numeroilla asioita, joita pitäisi tehdä ja siitä vaan lähtee ykkösestä eteenpäin toteuttamaan. Mutta tässä olisi taas hyvä palastella.

 

En suosittele kirjoittamaan esimerkiksi – Kirjoita gradua – Juoksu lenkki – Katso kaikki sähköpostit.

 

VAAN


Kirjoita gradua 1h tai johdannosta yksi kappale. – Tee 15 minuutin treeni (mikä vain). – Lue sähköposteja 30 minuuttia tai 60 minuuttia-> järjestele vastaamiset.

 

4)      Hommassa kuin hommassa toimii kehotietoisuus harjoitteet.


Niiden avulla saat ahdistus nappulaa pienemmälle ja huomaat, että kyllä se hetki kantaa. Asiat tapahtuvat omalla mallilla.


Zemppiä kaikille arjen aloitukseen ja onnea vielä lomaa viettäville <3

4 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Comments


bottom of page